Cíle Cílem kurzu je seznámit studenty s principy zdravotně zaměřeného cvičení ve fitness. Student umí sestavit a vést cvičební jednotku zaměřenou na cvičení pro podporu správného držení těla, umí pohlídat správnou techniku cviků, zná principy kardiovaskulárního tréninku a zvláštnosti tréninku osob s civilizačními onemocněními (karidiaci, diabetici). |
Metody Přednášky a praxe ve fitness. Ukázky cvičení, zásobník posilovacích a protahovacích cviků.
|
Osnova: - Principy zdravotního fitness; - Správné a nesprávné držení těla; - Hodnocení držení těla; - Hodnocení pohybových stereotypů; - Hluboký stabilizační systém; - Dechová cvičení; - Kineziologie kloubů; - Cvičení na izolované svalové partie; - Komplexní cvičení; - Cvičení s využitím velkých míčů, overballů, therabandů, SM systém; - Zdravotní funkční trénink; - Prevence civilizačních onemocnění; - Kardiovaskulární trénink; - Strečink, asistovaný strečink;
- Body and mind;
- Zdravotní fitness u sportovců a u běžné populace;
|